Beispiel

Einkaufsliste für eine Woche, 2 Personen: Beispielplan

Tobias Bruckner · 14. September 2026

Wie viel für eine Woche und zwei Personen tatsächlich gebraucht wird, hängt stark vom Essverhalten ab - trotzdem hilft ein Beispiel als Ausgangspunkt, den man an die eigenen Gewohnheiten anpasst.

Beispielliste für eine Woche

• 2 l Milch, 1 Becher Joghurt, 1 Packung Butter, 10 Eier
• 1 Brot, 1 Packung Brötchen zum Einfrieren
• Saisonales Gemüse für 4–5 Mahlzeiten, 1 kg Kartoffeln
• 2–3 Sorten Obst als Vorrat für die Woche
• 2 Packungen Nudeln oder Reis, 1 Dose Tomaten
• Fleisch oder Fisch für 2–3 Mahlzeiten, je nach Ernährung
• 1 Packung Kaffee oder Tee, Getränke nach Bedarf

Warum eine Vorlage nie exakt passt

Zwei Personen mit unterschiedlichem Appetit, Terminen außer Haus oder besonderen Ernährungsweisen brauchen eine andere Menge als der Durchschnitt. Die Liste oben ist ein Startpunkt, keine feste Regel.

Vom Beispiel zur eigenen Liste

Am praktischsten ist es, die Beispielliste einmal digital anzulegen und danach wöchentlich anzupassen, statt sie jede Woche neu zu schreiben - erledigte Artikel lassen sich zurücksetzen, neue ergänzen, ohne die Grundstruktur zu verlieren.

Redaktioneller Beitrag von Easy-Einkauf (easy-einkauf.de). easy-einkauf.de · Datenschutz · Impressum